Die Sportart, die Tennis, Badminton und Tischtennis kombiniert,Pickleball, hat in jüngster Zeit große Berühmtheit erlangt. Es wird auf einem Platz gespielt, der die Größe eines Badmintonplatzes hat, mit einem perforierten Plastikball und Schlägern, so dass es von Menschen jeden Alters gespielt werden kann. Dieser Artikel befasst sich mit den gesundheitlichen Vorteilen, die mit der regelmäßigen Teilnahme an zwanghaften Pickleball-Spielen verbunden sind.
Muskelstärkung und Gelenkgesundheit
Eine andere Suche ergab, dass Pickleball viele Muskelgruppen beansprucht, darunter Gliedmaßen, Rumpf und Rücken. Ständiges Üben des Spiels stärkt diese Muskeln und trägt zur Festigkeit und Stabilität dieser Muskeln bei. Zum Beispiel ist dieser Sport im Vergleich zu anderen Sportarten mit hoher Belastung wie Laufen weniger belastend für die Gelenke, so dass die Wahrscheinlichkeit, Gelenkverletzungen zu erleiden, ziemlich begrenzt ist, während die Vorteile der körperlichen Aktivität genossen werden.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Die Vorteile von Pickleball für die psychische Gesundheit werden oft ignoriert oder heruntergespielt, obwohl sie am wichtigsten sind. Das gesamte Pickleball-Spiel erfordert, dass man strategisch denkt, sich konsequent fokussiert und Entscheidungen schnell trifft, um die Gehirnaktivität zu steigern. Das Spielen mit anderen ermöglicht den Aufbau einer Gemeinschaft und hilft, übermäßige Isolation und Depressionen zu beseitigen. Kurz gesagt, sowohl Übungen als auch soziale Interaktionen gehen effektiv gegen psychische Gesundheitsprobleme vor.
Knochendichte und Knochengesundheit
Übungen, die helfen, das Körpergewicht zu erhöhen, wie z. B. Pickleball, verbessern die Knochenmasse. Aufgrund der Aktivität wirken Kräfte auf die Knochen, die dazu beitragen, das Risiko einer geringen Knochenmasse zu eliminieren. Unter Berücksichtigung des Alterungsprozesses und seiner Auswirkungen wird dies auch zu einer Notwendigkeit, und Pickleball macht dies einfacher und angenehmer.
Gleichgewicht und Koordination
Ein gutes Gleichgewicht und eine gute Koordination sind wichtige Attribute der körperlichen Fitness, die man vor allem im Alter braucht. Pickleball hilft bei der Entwicklung dieser Attribute, da es viele Bewegungen und Richtungsänderungen innerhalb kurzer Zeit erfordert. Regelmäßiges Spielen lehrt den Körper, schnell zu reagieren und sich zu stabilisieren, wodurch Erschütterungen nach Aktionen vermieden werden, Sturzunfälle vermieden und extreme Aktivitäten verbessert werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die oben genannten gesundheitlichen Vorteile alle durch eine einfache und regelmäßige Teilnahme an Pickleball erreichbar sind. Dazu gehört neben den sozialen Beziehungen auch die Pflege der kardiovaskulären Ausdauer, der Muskelmasse sowie des Wohlbefindens des Geistes. Es spielt keine Rolle, welche Altersgruppe oder welches Können Sie haben, jeder kann diesen Sport aufgrund seiner Natur genießen. In einfachen Worten, man kann alle oben genannten Vorteile nutzen, indem man Pickleball als Teil der täglichen Aktivitäten spielt, während man das Spiel genießt und neue Freunde trifft.